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Frank W.
Registriert: 30.05.2006 |
02.10.2016 - 17:19: Volkslauf Neumünster, u. a. LM HM
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In Neumünster fand heute der Volkslauf mit Strecken zwischen 2 und 21km statt. Eigentlich für jeden was dabei. Viele Vereine, auch Tria Vereine, waren mit zweistelligen Startern dabei. Athletico? Ganze zwei Starter!?! Finja startete über die 5 km. Sie hatte 39 Konkurrentinnen und wurde in einer persönlichen Bestleistung in 23:50 gesamt 9. und 2. ihrer AK. Herzlichen Glückwunsch zu dieser starken Leistung Finja. Ich ging über die LM HM an den Start. Ein Jahr nach der Knie OP sollte es nach kurzen Läufen über 10 und 5km (beim Tria) noch einmal auf eine längere Strecke zum Saisonabschluss gehen. Zur Vorbereitung hatte ich zu Beginn der Woche nach Steffny noch 3x3000 im anvisierten HM Tempo (3:55) gemacht. Das fühlte sich aber gar nicht gut an. Das lag wohl daran, dass der Canal Tria und das Radrennen in Bov noch nicht verdaut waren. In Neumünster wurde der HM zusammen gestartet, aber getrennt zwischen LM und Intersport Knutzen Lauf (HM ohne LM) gewertet. Insgesamt starteten hier 146 LäuferInnen. Auf den ersten 10km lief ich an der Spitze einer Verfolgergruppe knapp unter dem anvisierten HM Tempo. Bei km 10 hatten wir eine Durchgangszeit von 38:49. Zu dem Zeitpunkt lag ich ca. auf Platz 15. Mein größter Konkurrent, Volker Schmitz aus Elmshorn kann unter 1:20 laufen, war gleich zu Beginn des Rennens in einer Gruppe mit Natalie Jachmann - kann ebenfalls unter 1:20 laufen - weit weg gelaufen. Pascal D. lief ab km 3 ein einsames Rennen gegen die Uhr und wurde später mit Minuten Vorsprung in einer 1:11er Zeit gesamt erster. Ein weiterer Konkurrent in der AK, Matthias Jubt, war zu Beginn noch in unserer Gruppe. Zu Beginn der zweiten Hälfte konnte ich das Tempo immer weiter erhöhen, so dass ich zusammen mit Oliver Brott von Spiridon SL schließlich allein weiterlief. Vor km20 liefen wir dann auf mehrere Läufer auf. Mit dabei Volker Schmitz. Ich erhöhte noch einmal das Tempo und Volker, der total angeschossen war, flog schnell aus dem "Windschatten" raus. Bei km 20 hatten wir 1:17.26 auf der Uhr und sind damit die zweiten 10 in 38:34 um 15 Sekunden schneller gelaufen als die ersten. Ein guter progressiver Lauf. Nun konnte ich mich auch von Oliver lösen und kam einer Dreiergruppe um Natalie immer näher. Einholen konnte ich die aber nicht mehr. Meine GPS Uhr bestätigte - die letzten zwei Kilometer waren die schnellsten im Rennen, inklusive des Startkm. Der zurückhaltende Beginn zahlte sich später super aus. Im Ziel wurde ich gesamt 9. in einer Zeit von 1:21:50. Die Garmin Uhr zeigte mir 21,21km an. 110m weniger und meine persönliche Bestzeit wäre in Gefahr gewesen. Egal, viel besser als erwartet und erhofft... Ich konnte es kaum glauben, ich wurde Landesmeister in meiner AK. Stärkere Läufer hatten heute einen schlechten Tag, ich einen sehr guten. Anders kommt so eine Ergebnisreihung auch nicht zustande. Mein 4. LM Titel in der 3. Disziplin nach 2x Tria und einmal Duathlon. Das ausgewogenere/professionellere Training (u.a. mehr Schwimmeinheiten und ein wattgesteuertes Radtraining) zahlte sich richtig aus. Ich glaube, so etwas nennt sich Zenit... (Editiert am: 02.10.2016 17:24 von Frank W.) |
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Marco S.
Registriert: 26.06.2011 |
04.10.2016 - 09:22: RE: Volkslauf Neumünster, u. a. LM HM
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Hallo Frank, Herzlichen Glückwunsch zu deinen LM Titeln. Beeindruckend und „Weiter so :-)“ LG |
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Werner R.
Registriert: 21.06.2005 |
06.10.2016 - 13:57: RE: Volkslauf Neumünster, u. a. LM HM
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